أطعمة تساعد طفلك على التركيز

عالم حواء
25 ابريل 2016 () - رزيقة أدرغال
0 قراءة
+ -

- حبوب السيريل: الكربوهيدرات في السيريل تكون مغطاة بالغلوكوز، وهو منشأ الطاقة الأساسي للدماغ، والذي يساعد على التركيز. السيريل كامل الحبوب مثل الشوفان يحتوي أيضا على مجموعة فيتامينات (ب) التي تساعد على تقوية الأعصاب.
- السمك: الزيوت الدهنية مثل أوميغا 3 التي توجد في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونا تلعب دوراّ مهما في عمل الدماغ.
- الخضر ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ تقوي الذاكرة ومعالجة المعلومات وهذا بسبب احتوائها على حامض الفوليك والمغنيسيوم.
- نعم للفاكهة، لا للعصير: أثبتت بعض الدراسات أن تناول الفاكهة الكاملة أكثر فائدة من تناول عصيرها وذلك لاحتوائها على مكونات مغذية مركزة وعلى الألياف.
- البروتين: مهم جداً لتغذية الطفل. تجدينه في اللحوم، البيض، منتجات الألبان والحبوب.
- فيتامين “س” مهم جداً لتغذية الدماغ، يوجد في الفواكه الحمضية، القرنبيط الأخضر (البروكلي)، الفلفل الملون والبطاطا الحلوة.

شارك مع أصدقائك

فايسبوك تويتر جووجل+ إيميل

شاركنا رأيك

دخول