تعرف على العلامات التي تؤكد تناولك السكر بكمية زائدة

عيادة الخبر
24 سبتمبر 2016 () - الخبر أونلاين / وكالات
0 قراءة
+ -

يشكل الإفراط في تناول السكر بشكل يومي واحداً من الأسباب الرئيسية التي تؤدي الى البدانة، إضافة إلى ما قد يحمله هذا المكوّن من مخاطر صحية على جسم الإنسان مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة، لذلك يوصي خبراء التغذية بأهمية الحد من تناول كميات كبيرة من السكر.

 

 

- ما هي العلامات التي تنبّهكم بتناول السكر بكمية زائدة؟

 

-التعب

-الصداع

-زيادة الوزن

-آلام المفاصل

 

وقامت الخبيرة الأميركية في اللياقة البدنية والتغذية J.J. Virgin بأبحاث عدة، وأشارت إلى أن استهلاك 70% من كمية السكر يجب أن يتم بطرق غير مباشرة، وبالتالي الخطوة الأساسية لإتباع نظام غذائي خالٍ من السكر المكرر هي التدقيق في جميع الأطعمة التي نتناولها بهدف التحقق ما إذا كانت تحتوي على السكر، وذلك من خلال قراءة قائمة المكونات الموجودة على المنتج الذي نود استهلاكه.

 

 كما ينصح باختيار الأطعمة الغنية بالمواد المغذية والألياف، وتحتوي على كميات قليلة من السكريات.

شارك مع أصدقائك

فايسبوك تويتر جووجل+ إيميل

شاركنا رأيك

دخول