4 أطعمة تجنبيها بعد التمارين الرياضية

+ -

❊ تجنبي المنتجات السكرية والمشروبات الغازية لأنها تسبب الانتفاخ، إذا كنتِ تشعرين حقاً بالحاجة لشرب مشروب غير الماء أو عصير الفاكهة الطبيعي، تناولي الشاي المثلج غير المحلى.❊ تجنبي الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة الدهنية والأطعمة الدهنية، والبطاطا المقلية، ولا تنسي أن الهدف الرئيسي للتمرن هو الحد من الدهون، وليس لزيادتها.❊ خلال التمرين يحرق جسمك كمية كبيرة من السعرات الحرارية، فلا ينبغي أن تقتصر وجبتك بعد التمرين حصرياً على الخضار النيئة، فأنتِ بحاجة إلى بعض الألياف والبروتين الإضافي لدعم تنمية العضلات.❊ بالرغم من أن المعجنات مليئة بالكربوهيدرات، ولكنها ليست مصدراً موثوقاً أو صحياً للمواد المغذية، بدلا من ذلك، تناولي توست القمح الكامل أو الفواكه الجافة.

مقال مؤرشف


هذا المقال مؤرشف, يتوجب عليك الإشتراك بخطة الممتاز+ لتتمكن من الإطلاع على المقالات المؤرشفة.

تسجيل الدخول باقة الاشتراكات