10 نصائح للشهر التاسع

عالم حواء
5 أكتوبر 2015 () - إعداد: رزيقة أدرغال
0 قراءة
+ -

نقدم لك بعض النصائح الهامة للحامل في شهرها التاسع:
1ـ الاهتمام بالحالة النفسية والابتعاد عن الانفعالات والتوتر والقلق وسماع قصص الولادة المرعبة بمشاكلها، ومحاولة الاسترخاء الدائم.
2ـ تناول كمية كافية من الخضروات الطازجة، فهي غنية بالفيتامينات ومسهلة للهضم كالخيار والسبانخ والملوخية والطماطم.
3ـ تناول ما يوازي 4 أكواب من الحليب يومياً.
4ـ تجنب الإكثار من تناول الشاي والقهوة والفلفل والبصل والبهارات في الأطعمة، فهي مهيجة للجهاز الهضمي ومؤثرة على الأعصاب ومضرة بالحمل.
5ـ تجنب تناول الأدوية المهدئة دون استشارة طبية، فهي قد تضر بالجنين، كما أنها قد تؤدي إلى تشوهات خلقية.
6ـ تجنب السهر الذي قد يسبب الإرهاق، وينصح بالنوم لمدة 9 ساعات يومياً طيلة فترة الحمل.
7ـ تجنب الأشغال الشاقة وحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بحركات عنيفة.
8ـ تجنب ارتداء الملابس الضيقة والأحزمة الضاغطة والكعب العالي، فهي تسبب التعب وضيق التنفس.
9ـ تجنب الأغذية المحتوية على دهون مشبعة والوجبات السريعة.
10ـ ممارسة رياضة المشي يومياً، فهي تحسن الدورة الدموية وتغذي الجنين وتسهل عملية الولادة.

شارك مع أصدقائك

فايسبوك تويتر جووجل+ إيميل

شاركنا رأيك

دخول