نصائح لتقوية جهاز مناعتك استعدادا للشتاء

 التنويع بين مصادر المواد الغذائية.إنَّ تناول الخضروات والفواكه يمدُّ الجسم بالمواد اللازمة لتقوية جهاز المناعة على المدى الطويل.يعدًّ الحليب وصفار البيض والأسماك، من المصادر الجيدة التي تمدُّ الجسم بفيتامين “إي”. أنواع الأسماك الغنيَّة بالدهون من المصادر الجيدة للفيتامين “دي” في حين تمدُّ المكسرات والزيوت النباتية الجسم بما يحتاجه من الفيتامين “إي”. الإكثار من السوائل يعزِّز أيضاً من قوة جهاز المناعة.