كيف تحمي نفسك من موجة الحر؟

شهدت عدة ولايات من الوطن، في الآونة الأخيرة، ارتفاعا شديدا في درجات الحرارة، وأمام هذا الوضع ينصح بالالتزام بعدد من السلوكيات لتجنب التعرض لضربة الشمس.
وفي مقدمة الإرشادات التي يقدمها الأخصائيون، عدم التعرض المباشر إلى أشعة الشمس، وإذا تطلب الأمر الخروج من المنزل، يجب تغطية الرأس، الإكثار من شرب الماء، مراقبة الأطفال وكبار السن وتقديم السوائل لهم باستمرار.
وينصح بعدم ترك الأطفال داخل السيارة لتجنب حالات الاختناق، وعدم الخروج من المنزل إلا للضرورة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية في الجو الحار، وإغلاق الستائر لمنع دخول الحرارة إلى المنزل ولحفظ درجة حرارة البيت الداخلية.
كما ينصح بمراقبة أعراض ضربة الشمس والتي تتمثل أساسا في صداع، دوخة، تعرّق مفرط أو انعدامه، تسارع نبضات القلب، ارتفاع حرارة الجسم.
ومع ارتفاع درجات الحرار يلجأ الناس إلى السواحل والبرك المائية، لذا ينصح بعدم السباحة في المجمعات المائية والشواطئ غير محروسة، لأن في ذلك خطرا محققا.