تعرف على فوائد النوم

إذا كنت تبلغ من العمر بين 18 و 60 عاما، ينصحك الخبراء بالنوم ما لا يقل عن 7 ساعات كل ليلة، و يحفز النوم بشكل كاف ما بين 7 إلى 9 ساعات جهاز المناعة لدى البشر، ما يجعلهم أقل عرضة للأمراض. أما النقص بالنوم ما يعادل 6 ساعات أو أقل فيحبط نظام المناعة و يسبب البدانة، السكري، أمراض القلب و الأوعية الدموية، السكتات الدماغية والشعور بالإحباط. و فوائد النوم بين 7 إلى 9 ساعات يوميا تتمثل في تحسين الذاكرة، القابلية للإبداع في العمل و تعلم الأشياء الجديدة، زيادة قوة الانتباه و حل المشاكل، إراحة عضلات وعظام الجسم، تنظيم نسبة السكر في الدم، الحصول على الوزن المثالي و على بشرة حيوية صحية و مشرقة. فيما يسبب...