خففوا وجبة الإفطار لقيام الليل

 الكثير من الناس يقومون الليل في العشر الأواخر من رمضان، وهذا ما يعرضهم للإجهاد واضطرابات النوم والنعاس والتعب، إلا أن تناول الطعام الصحي قد يحسن من مقاومة هذه الأعراض، وذلك بالتركيز على الأغذية الخفيفة في وجبة الإفطار مثل الفواكه والخضار والسلطات والحبوب الكاملة والحليب ومنتجات الألبان والتقليل من الأغذية الدهنية، والمالحة والسكريات.وينصح أيضا بتجنب الإفراط في تناول الطعام الذي قد يسبب التخمة، ما يساعد في تدفق كمية كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي لتمده بالطاقة اللازمة لعملية الهضم، تتسبب هذه العملية في نقصان الدم الواصل إلى المخ فتشعر بالنعاس، ويزداد الأمر سوءا إن كانت الوجبة دسمة مليئة...