صحة: أفضل طريقة لمحاربة الأرق

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ليلاً، وتريد التخلص من الحبوب المنومة والحصول على نوم خال من القلق، عليك بالرياضة اليومية، وذلك وفق تقرير لـ"سي أن أن". وكشفت العديد من الدراسات الحديثة أهمية ممارسة الرياضة وتأثيرها على دورة النوم، إذ أوضحت عالمة النفس في جامعة راش الأمريكية من خلال بحث جديد لها أن "النساء اللواتي عانين من الأرق تحسن نومهن بعد ممارسة الرياضة."  وأوضح الباحث في جامعة بيتسبيرغ الأمريكية كريستوفر كلاين، أن" نتائج البحوث أثبتت أن الرياضة تساعد في تحسين طبيعة النوم." ورغم أن تأثير الحبوب المنومة يبقى أكثر قوة، إلا أنها أكثر ضرراً في الوقت ذاته، بسبب تركيبتها الكيميائية. وأكد...