كم دقيقة في اليوم نحتاج للمشي لنكون بصحة جيدة

يعتبر المشي من أفضل الأنشطة البدنية، فهو رخيص وسهل ويساعد على إشراك الجسم كله، ويعتقد الكثير منا أنه يتعين علينا أن نخطو نحو 10 آلاف خطوة يوميًا للحفاظ على صحتنا، ومع ذلك، يقول الخبراء أن هذه خرافة تم اختراعها لإحدى الحملات الإعلانية. إذن، ما هو الوقت الذي تحتاجه للسير على الأقدام لتشعر بالراحة؟ يقول الخبراء: أقل بكثير مما قد نتصور!.  وفقًا للخبراء، فإن الادعاء بأنك بحاجة إلى 10000 خطوة كل يوم هو خرافة. ستشعر بالآثار الإيجابية للمشي بعد 20 دقيقة فقط من المشي اليومي. فوائد المشي اليومي يعتبر المشي من أسهل وأرخص الأنشطة البدنية. كل ما تحتاجه هو حذاء مريح ورغبة. المشي، مثل أي نوع من أنو...