سرعة المشي قد تكون عاملا مهما في تعزيز الصحة

أظهرت دراسة جديدة أن سرعة المشي قد تكون عاملا مهما في تعزيز الصحة، حتى بالنسبة إلى الأشخاص الذين لا يتمكنون من الوصول إلى عدد كبير من الخطوات يوميا.

ووجد باحثون من جامعة سيدني أن زيادة سرعة المشي يمكن أن تعوض جزئيا عن قلة عدد الخطوات، إذ سجل الأشخاص الذين يمشون بوتيرة أسرع انخفاضا ملحوظا في خطر الوفاة المبكرة، حتى عندما كانوا يقطعون أقل من 5 آلاف خطوة يوميا.

وبحسب نتائج الدراسة، ارتبط المشي لنحو 5 آلاف خطوة يوميا بسرعة تبلغ حوالي 90 خطوة في الدقيقة بانخفاض خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 36%. وتقترب هذه النسبة من الفائدة التي حققها أشخاص كانوا يقطعون نحو 7500 خطوة يوميا ولكن بوتيرة أبطأ.

وسجلت الدراسة أكبر فائدة لدى الأشخاص الذين جمعوا بين عدد أكبر من الخطوات وسرعة أعلى في المشي. فقد انخفض خطر الوفاة لديهم بأكثر من 40% عندما كانوا يقطعون ما بين 7500 و10 آلاف خطوة يوميا بوتيرة تتراوح بين 90 و100 خطوة في الدقيقة.

وعرف الباحثون المشي السريع بأنه المشي بمعدل لا يقل عن 80 خطوة في الدقيقة. وللمقارنة، يبلغ متوسط سرعة مشي البالغين نحو 100 خطوة في الدقيقة، وهي وتيرة تعتبر سريعة بشكل عام.

ويعد نقص النشاط البدني أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، بينما يرتبط الجلوس لفترات طويلة بعدد من المخاطر الصحية. ويوصي الخبراء البالغين بممارسة نشاط بدني متوسط الشدة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيا، أو نشاط بدني شديد الشدة لمدة 75 دقيقة.