للتخفيف من الإصابة بأعراض الطمث، المتمثلة في ألم الرأس وتقلبات الميزات والتوتر، يُنصح بـ: اتباع حمية غنية بالفيتامين “بي”، خصوصاً الـ”بي 6” المتوفّر في الحبوب الكاملة والبروتينات خفيفة الدهن والفاكهة والخضر، فضلاً عن الفيتامين “بي 1” المتوفر في المكسّرات والحبوب الكاملة والـفيتامين “بي 2” المتوفّر في الأجبان والألبان والسمك والدجاج. تناول “الكربوهيدرات” خلال الشهر، فالحبوب الكاملة تساهم في تعديل معدّل السكر في الدم. تناول “الكالسيوم”، أي ما يوازي 3 حصص من الأجبان والألبان خلال النهار، مما يُحارب التوت...
مقال مؤرشفهذا المقال مخصص للمشتركين
انضموا إلينا للوصول إلى هذا المقال وجميع المحتويات، لا تفوتوا المعلومات التي تهمكم.
لديك حساب ؟ تسجيل الدخول
التعليقات
شارك تسجيل الدخول
الخروج
التعليقات مغلقة لهذا المقال