الغــــذاء المناســب لـك خـلال دورات الحيــض

إن أول ما يجب التفكير فيه لتجاوز دورات الحيض المؤلمة، والتي عادة ما تصاحبها نوبات قلق وحالات من التعب، هو اتباع نظام غذائي سليم وصحي يمكن أن يساعد على التقليل من عسر الطمث أثناء فترة الحيض.ما هي الأغذية والمشروبات المفضل تجنبها لتفادي آلام الدورة الشهرية؟يجب أن تعلم كل الفتيات والنسوة أن الكثير من الأغذية الغنية بالسكر والدهون، خاصة الدهون المشبعة، لا تناسب آلام الدورة الشهرية بل على العكس قد تساهم في حدوت التهابات متبوعة بآلام. وبالتالي، يفضل تجنب الوجبات الثقيلة واللحوم الحمراء والدهون المهدرجة التي يمكن العثور عليها في بعض السمن النباتي والمرغرين، كما يفضل عدم الإكثار من الملح وتجنب الأغذية...