كيف تتغلبين على الاكتئاب؟

- تناولي المصادر الغذائية الطبيعية الغنية بالحمض الأميني “التربتوفان”، الصانع الرئيس للناقل العصبي “السيروتونين” في المخ، وهي: الأسماك، الدجاج، الجبن الأبيض والشوفان.- تجنبي المشروبات المنبهة التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي.- اختاري الكربوهيدرات المعقدة التي تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم، مثل: البقول، الأرز الأسمر، الخبز الكامل، المعكرونة، وبعض أنواع الفواكه والخضر.- تناولي مقادير كافية من البروتينات لتعويض ما فقده جسمك عند ضعف شهيته على الطعام أثناء المرحلة الحادّة من الاكتئاب. - ركزي على الغذاء الغني بالكالسيوم، مثل الحليب ومشتقاته. - فكري بتناول الدهون غير...