أهمية التغذية في الحصول على عضلات قوية

 لا يكفي التدريب المكثف لاكتساب المزيد من العضلات، يجب أيضا الالتفات إلى ما تأكله؛ فالغذاء الطبيعي دون استخدام عقاقير لتحسين الأداء لرياضة كمال الأجسام لبناء العضلات والحصول على عضلات أكبر وقوية يتطلب اتّباع نظام غذائي متوازن ويتوفر على سعرات حرارية عالية. والفكرة ليست أن تستهلك أكثر من اللازم بتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون الزائدة. ويجب توزيع السعرات الحرارية بشكل جيد خلال اليوم، 25٪ في الصباح، و40٪ في الغذاء، و35٪ في المساء. كما أن النظام الغذائي لكمال الأجسام قد يسبب خطر فقر الدم بسبب كثافة وحجم التدريبات، لذا لا ينبغي التركيز بشكل دائم على فئة غذائية معينة. إن النظام الغذائي لك...