ألم وثقل الساقين!

- إليك مجموعة النصائح التي يمكن أن تساعد على تفادي الإحساس بثقل الساقين والحفاظ عليهما: -  رفع الساقين إلى الأعلى:يساعد ذلك الدم على العودة وفق مسار الجاذبية الأرضية، من الأطراف السفليَّة إلى القلب، حتى يخفّ العبء عن الأوردة وصماماتها.- عدم وضع ساق على أخرى أثناء الجلوس: أفضل وضعيَّة عند الجلوس على الكرسي هي وضع القدمين على الأرض، بحيث تكونان متجاورتين بشكل مستقر، حين تكون الزاوية بين الفخذ والساق مساوية لتسعين درجة.- تجنّب الوزن الزائد: يُنصح بالتخفيف من الوزن الزائد عبر إتباع “رجيم”، ثم الإكثار من الحركة، وتناول غذاء متوازن موزّع على 3 وجبات رئيسية، ووجبتين خفيفتين خلال النه...