فوائد المغنيسيوم في نظامنا الغذائي

 لا ينتج جسم الإنسان المغنيسيوم ويطرح الفائض منه في البول.، كما أنه لا يمكن تخزينه، لذا يجب الاعتماد على الغذاء لتوفير المغنيسيوم بشكل يومي.يحتوي جسمنا على حوالي 24 غراما من المغنيسيوم ويقدر الاستهلاك اليومي الموصى به حوالي 300 ملغ، حسب وزن الجسم، وتزداد هذه الاحتياجات بشكل أساسي عند الأطفال والرياضيين وكبار السن والنساء الحوامل أو المرضعات، ولذا وجب على كبار السن المواظبة على اتباع نظام غذائي غني بما فيه الكفاية بالمغنيسيوم، ويطلب من الرياضيين، من أجل الحفاظ على لياقتهم، تعويض خسارتهم من المغنيسيوم أثناء الجهد البدني، بتناول الأغذية الغنية بهذا المعدن الهام للغاية.  ومن بين المشاكل...