كشف لنا الخبراء أفضل التمارين الرياضية التي تساعد على حل مختلف أنواع المشكلات الصحية. للتخفيف من الاكتئاب مارسي رياضة المشي خمس مرات أسبوعياً للتخفيف من الاكتئاب. فقد أظهرت الدراسات العلمية الحديثة أن المشي بشكل منتظم في معظم الأيام يمكن أن يخفف كثيراً من الاكتئاب. والسبب في ذلك أن التمارين الرياضية تحفز إطلاق الناقلات العصبية المحسنة للمزاج ويمكن أن تساعد في تخفيف مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر. ويؤكد العلماء أن المشي في الهواء الطلق أفضل كثيراً من المشي داخل صالة مقفلة في النادي الرياضي لأن التواجد وسط الطبيعة كفيل بتخفيض الاكتئاب عند عدد كبير من المرضى.تدربي على الرقص في البيت...
مقال مؤرشفهذا المقال مخصص للمشتركين
انضموا إلينا للوصول إلى هذا المقال وجميع المحتويات، لا تفوتوا المعلومات التي تهمكم.
لديك حساب ؟ تسجيل الدخول
التعليقات
شارك تسجيل الدخول
الخروج
التعليقات مغلقة لهذا المقال